近期有這些表現(xiàn)，說明衰老正在加速！防衰老記住4個(gè)要點(diǎn)，人人適用

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無論貧窮還是富有，衰老這件事對(duì)于每個(gè)人都是公平的。

不過，隨著人們生活習(xí)慣的改變，不良生活方式的增多，很多會(huì)加速衰老。

這種衰老可能并不僅表現(xiàn)在外形的變化，還體現(xiàn)在身體機(jī)能的減退。

衰老有哪些表現(xiàn)

01男性衰老的特征

頭發(fā)變少：身體對(duì)營養(yǎng)的吸收能力下降，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)減少，出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)問題。

肌肉減少：肌肉減少是老化過程中最先出現(xiàn)的信號(hào)，當(dāng)原本緊實(shí)的肉開始松垮、運(yùn)動(dòng)變得力不從心，都預(yù)示著衰老的來臨。

記憶力下降：人的大腦從20歲就已經(jīng)開始衰老，大約到40歲會(huì)開始出現(xiàn)記憶的異常。

口臭：隨著年齡的增長，人體腸胃系統(tǒng)的消化和吸收功能也會(huì)跟著降低，時(shí)間一長就容易產(chǎn)生口臭的情況。

房事次數(shù)變少：通常表現(xiàn)為欲望低下、反應(yīng)遲鈍、勃起的能力下降，持續(xù)的時(shí)間變短，甚至出現(xiàn)早泄。

前列腺肥大：幾乎所有的男性在40歲之后，前列腺都會(huì)增大，尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適就是衰老警報(bào)。

02女性衰老的表現(xiàn)

毛孔粗大：尤其是兩頰鼻唇溝上方毛孔粗大，這與真皮中的膠原蛋白、彈力蛋白等合成減少，流失增加有關(guān)。

肥胖來了：有些女性一到更年期腰圍就瘋長，臀部也會(huì)變形，這不僅僅是因?yàn)槟挲g增長導(dǎo)致身體代謝緩慢，而是綜合多種因素所引起的。

月經(jīng)改變：當(dāng)衰老出現(xiàn)，卵巢功能也會(huì)隨之下降，分泌出來的雌性激素量慢慢減少，可能造成月經(jīng)血量減少、經(jīng)期時(shí)間變短。

膝蓋出現(xiàn)酸痛：女性的骨關(guān)節(jié)退化速度在絕經(jīng)之后會(huì)加速，而鈣質(zhì)能力的下降更容易使膝關(guān)節(jié)等出現(xiàn)不適。

頭發(fā)脫落并變白：隨著年紀(jì)的增大，女性體內(nèi)雌激素的分泌會(huì)減少，腎臟功能也會(huì)減弱，發(fā)際線會(huì)逐漸后靠，產(chǎn)生的黑色素減少，也會(huì)有頭發(fā)變白的趨勢。

衰老——來得越慢越好!

全面健康的生活方式可以延緩身體機(jī)能衰退并增強(qiáng)免疫力，我們應(yīng)該怎么做呢?

01保持平和的心態(tài)

好的心情說到容易做到難，但好心情對(duì)于人們的身體健康狀況非常重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?br />
平和善良的心態(tài)是養(yǎng)生的根基，也是最難做到的。

世事無常，人們?cè)谝簧袩o論面對(duì)鮮花掌聲，還是經(jīng)歷各種曲折和磨難，都應(yīng)該盡量保持榮辱不驚的平和心態(tài)。

02養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。保持均衡的膳食對(duì)延緩衰老至關(guān)重要。

平時(shí)飲食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食(以7分飽為宜)。

飲食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，吃飯時(shí)要少說話，不生氣，以防止嗆食和情緒波動(dòng)，影響脾胃的運(yùn)化吸收。

因?yàn)槠⑽笧闅庋?，脾胃運(yùn)化功能的影響直接會(huì)導(dǎo)致氣血的衰弱，痰濁瘀血的產(chǎn)生，增加疾病的發(fā)生。

03堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)

2018年，一項(xiàng)發(fā)表于《Aging Cell》(細(xì)胞衰老)雜志的研究顯示，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗衰老最好的選擇。

運(yùn)動(dòng)除了可以強(qiáng)健筋骨肌肉外，還可以讓人體產(chǎn)生多巴胺，而多巴胺會(huì)讓人感到快樂。

不過，運(yùn)動(dòng)雖好，但一定不能過量。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載的“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。

所以，大家應(yīng)注意根據(jù)自身的承受能力掌握適度的運(yùn)動(dòng)量。

04保證良好睡眠

按時(shí)作息、好好睡覺是健康良藥，這不但可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)，還能很好地恢復(fù)身體機(jī)能，以更好的身體狀態(tài)迎接第二天的工作和生活。

避免不必要的熬夜。

人與自然是不可分割的整體，人的生命活動(dòng)受到自然環(huán)境因素的影響，只有按照“人與天調(diào)”的養(yǎng)生原則，才能保持健康的體魄和良好的精神。

睡眠不足，不可能有好看的面色;生活沒有規(guī)律，氣血就不會(huì)調(diào)順，就不會(huì)有好的身體。
來自: iPhone客戶端

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