今日處暑，夏意漸消

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處暑是秋季的第2個節(jié)氣。古漢語中“處”即為“停止”之意，處暑表示炎熱的暑天正式終止，秋天來臨。處暑正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，是陽氣漸收、陰氣漸長、由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期。處暑該如何養(yǎng)生？謹記以下這些要點

健康提示

1.早睡早起防過涼

處暑過后，容易出現(xiàn)“秋乏”“秋燥”。建議每天多睡1個小時，爭取晚上10時前入睡最好；還要注重早睡早起、適當午睡，老年人宜“遇有睡意則就枕”，這有利于化解困頓情緒。


民間有句老話：“處暑寒來”。處暑后，早晚溫差增大，如果對夏秋之交冷熱變化不適應(yīng)，容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)方面的疾病，所謂“多事之秋”。在生活起居上，應(yīng)注意防寒保暖，盡量少用空調(diào)；在晚上睡覺時，建議在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。


2.護臍保暖病痛少

處暑時節(jié)，養(yǎng)生重點要從防暑降溫慢慢轉(zhuǎn)移到防寒保暖上來。其中，尤其要注重肚臍的保暖。肚臍沒有太多脂肪，充滿神經(jīng)末梢，寒邪之氣易從臍侵入體內(nèi)，進入消化道和泌尿生殖系統(tǒng)，容易引起急性胃腸炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多種疾病。因此，護臍很重要。


需要注意的是，處暑后要勤開窗通風(fēng)，除了讓空氣流通外，還可以讓秋天的肅殺之氣驅(qū)走暑濕。


3.滋陰潤燥少辛辣

秋燥易傷人體津液，建議多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，以補充人體的津液，防止日后因津氣虧虛而患病。建議多吃點葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣刺激之品，盡量少吃寒涼食物，忌大量生食瓜果。


秋季食補以滋陰潤燥為主，可選擇一些生津潤燥、增酸補氣的藥膳美食。處暑后，早晨起來容易感覺口干、咽干，可以喝點淡鹽水，可潤腸胃、通大便；晚上可以喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并可補充多種微量元素。

來源：健康中國

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